[...] do 40 minutowego biegu w niezłym tempie) , obecnie jest lipiec waże 70 kg i zdaję mi się że nadal chudne nie wiem czy ta dieta którą mam nie jest wyniszczająca a szczególnie chodzi mi o poranne śniadanie codziennie praktycznie od pół roku jem to samo a mianowicie twarożek półtłusty albo chudy około 150 gram z jogurtem naturalnym, 2 plasterki [...]
Jako, że z tego co mi wiadomo masz bardzo dużą wiedzę na temat Tang Soo Do mam nadzieję, że ustosunkujesz się do jednej nurtującej mnie kwestii. Oglądałem wczoraj po treningu filmik na YT pod tytułem TSD vs Wing Chun. Zastanawiam się, co sądzisz o umiejętnościach i błędach popełnianych przez mistrza TSD podczas sparingu (uważam, że black belt do [...]
[...] -Biceps wyciskanie o kolano 3x8 10kg -Triceps uginanie francuskie leżąc 3x12 5kg -Nogi wykroki 5x10 Ćwiczę w domu jedynie co posiadam ze sprzętu to hantle 20kg Jeśli chodzi o dietę to 50% utrzymana z powodu że muszę jeść to co inni domownicy :-( i chyba w tym cały problem że waga stoi w miejscu i wyglądam jak wieszak bo nie mogę [...]
[...] no i ta prezerwatywa sobie byla na moim penisie w***** czasu, dobre kilka godzin, nie potrafie dokladnie okroslic godzin bo ogolnie malo co pamietam z wczorajszego dnia chodzi o to ze teraz mam jakby spuchnieta czesc penisa po lewej stronie troche skora napuchla Co mi sie moglo stac ? Przejdzie to ? Ktos mial wogole taka sytuacje LOL aha [...]
Proszę o ocenę planu, chciałbym wg takiego planu ćwiczyć 2x w tyg(np.najbardziej mi pasuje wtorek i sobota).W poniedziałki, środy i piątki mam treningi Karate. Moim celem jest siła, chciałbym poprawić siłę ramion tzn. dużo więcej robić pompek, mam słabe ręce i dlatego chciałbym coś z tym zrobić. Plan (2x w tyg): 1.uginanie ramienia ze sztangielką [...]
[...] które mogłoby regulowac wydolnosc..?? lekarz stwierdził ze pobudzacze przedtreningowe są niebezpieczne dla zdrowia bo podnosza wydolnosc organizmu poza granice mozliwosci i nie odczuwa sie faktycznego zmeczenia treningiem a pozniej to wychodzi i zebym najlepiej to wszystko spalił czy cos takiego i jechał na naturalu Panowie o co tu chodzi??
Miałem już nic nie brać, ale dieta CKD mnie trochę przymula(wiadomo mało WW), mimo iż efekty są zadowalające. Mam za sobą TSE, Venom, Viper, Dymaburn, Scorch, Thermo Stim. Dokopałem się tylko do jakiś przedwojennych tematów o spalaczach, a producenci cały czas coś nowego wydają. Zredukowałem już 40kg, ostatnie 20 się wspomagałem. Potrzebuję [...]
Jak w temacie chodzi mi o udzielenie porady w jaki sposób najrozsądniej "podzielić" odżywki w tych 3 fazach, czyli przed, między i po. Wykonuję 2 sesje treningowe w 1 dniu, które są następujące: 1.5h sportów walki, następnie 30 min przerwy, a później 1.5h cross fitu. Dotychczas stosowałem schemat: - przed: 10g BCAA, 2g AAKG, 2g Beta Alaniny, 5 g [...]
[...] mam niewiele bo to co jest w domu i to też nie moim bo wynajmuje więc mowy o noszeniu mebli i czegoś podobnym nie ma :P więc do dyspozycji jest podłoga podstawa łóżka na brzuszki no i lasy do biegania. Generalnie mi chodzi jaki plan byście proponowali wiem że jest dużo planów dla wojskowych ale bez sprzetu i bez drązka to co byscie poradzili?
Jedna rzecz mnie cały czas zastanawia. Ciągle czytam na forum, że nie powinno się łączyć dużych grup mięsni z małymi. A na stronie www.kulturystyka.pl jest zamieszczony plan treningowy dla początkujących, w którym np. w poniedziałek są ćwiczone klatka i grzbiet. Cały plan wygląda tak: pon. klatka + grzbiet śr. barki + biceps + triceps pt. nogi [...]
Witam, tak sobie czytam trochę ostatnio, przeglądam i zupełnie nie wiem co mam kupić Chodzi mi kilka opcji po głowie, pomożecie mi wybrać najlepszą? A może macie własne ciekawe propozycje? Możliwe finanse - 350zł max. (jak zostanie trochę reszty to kupię jakieś witaminy, zma itp, nie zostanie to trudno) opcje: Storm + Shock - promocja jest w [...]
[...] wrażenie , że poszły by lepsze efekty niż dalej ciągnięcie FBW także to jedno z tych pierwszych pytań Czy ma to sens czy radzicie zostać dalej przy FBW? Oczywiście nie chodzi tylko o klatę tylko o dopieszczeniu z osobna każdego mięśnia niż tak wszystkich na raz. Co do kreatyny myślę nad jej zakupem dość poważnie tylko mam kilka pytań [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam parę pytań dotyczące treningu a dokładniej chodzi o trening siłowy w domu :) Mam 184 cm wzrostu i ważę 60 kg (tak mam lekką niedowagę). Chodziłem na siłownię w gimnazjum (3kl.) w tej chwili idę do Technikum w której wątpie aby była siłownia :) W gimnazjum niestety chodziłem tylko po to aby coś podźwigać, nie rozpisywałem sobie ćw. ani [...]
Witam, Po 4 miesięcznej przerwie w ćwiczeniach postanowiłem wrócić mądrzejszy. Przy ostatniej nieudanej próbie nabierania masy (lub udanej jeżeli chodzi o założenie lecz na pewno nie efekt) coś mocno poszło nie tak. I było to moje podejście, bo zawsze byłem chudy i chciałem po prostu widzieć więcej na wadze. Przez 8 miesięcy ćwiczeń FBW i chlania [...]
[...] scorch'a/tight'a. No i co do spalaczy to cos tam juz testowalem jakies lzejsze, cos tam z sredniej polki z yohimbiną, ale problem mam z bcaa. Ponizej przedstawiam o co mi chodzi. Od poniedzialku ide do roboty wiec plany sie nieco komplikuja, przez co mam zamiar wstawac ok. 5;00, biegac na czczo z 40min, potem dopiero zjesc posilek, wziac [...]
chcem kupic sobie jakis anabolik chodzi mi o przyrost masy i siły !!! myślałem o czyms w zastrzyku !!! CHODZI MI O OGULNY ROZWÓJ CAŁEGO CIAŁA!!! CO I GDZI MOGE TO KUPIĆ!! PORADZCIE MI COS PO CZYM NIE BEDE MIAL DURZO PROBLEMÓW Z SYFAMI ITP
[...] sie tez z tym troche pobawic a nie odrazu koks i tak w kolo..chciałbym tez pozniej dozucic cos do spalenia tłuszczu,jezeli ktos by mogł w miare diete ustawic tez bym sie cieszył.i chce zebyscie mi powiedziei co wziasc najlepiej zaraz po skonczonym cyklu na ktorym jestem teraz i włąsnie chodzi mi o odzywki licze na wasza pomoc i pozdrawiam!
[...] żadnych konkretnych cykli, dam radę zrobić 20 pompek jeżeli to pomogło by ocenić jakąś moją sprawność fizyczną, Chciałbym popracować trochę nad swoją sylwetką. Konkretnie chodzi mi o zwiększenie siły i o wyrzeźbienie sylwetki. Do dyspozycji mam 2x15 kg hantle maksymalnie. Niestety innego sprzętu narazie nie posiadam. Więc czy ktoś byłby tak [...]
[...] Prosze speców o porady jak wrócić z sukcesem. Bardzo zalezy mi na poradach osób, które wróciły z dołu, takich bardziej szczegółowych, gdyz ogolny zarys tego co warto zrobić - znam, ale chodzi mi właśnie o te szczegóły. Nawet wstydze sie wrocic do gymu - kiedys byłem wzorem estetycznej budowy i inteligentnego treningu, a teraz wroce jak pajac ? :(
stacki - koloroy zawrót głowy
